在西藏阿里地區普蘭縣城東35公里、崗仁波齊峰之南。其周?chē)匀伙L(fēng)景非常美麗，自古以來(lái)佛教信徒都把它看作是圣地“世界中心”，是中國湖水透明度最大的淡水湖，藏地所稱(chēng)三大“神湖”之一。它也是亞洲四大河流的發(fā)源地。

古象雄佛法雍仲本教《象雄大藏經(jīng)，俱舍論》中所記載的“四大江水之源”指的就是圣湖之母瑪旁雍措。東為馬泉河，南為孔雀河，西為象泉河，北為獅泉河?！艾斉杂捍搿?-“不可戰勝的碧玉之湖”，藏語(yǔ)里“瑪旁”就是不敗，無(wú)不勝的意思。

瑪旁雍錯最早名為“瑪垂”，或“瑪垂錯”，是雍仲本教中廣財龍王的名字。佛教經(jīng)典說(shuō)四大神湖中原有四大龍王，起初他們總是興風(fēng)作浪，危害人民。到了唐代藏王赤松德贊時(shí)期，蓮花生大顯神通，收服了四大龍王，使他們皈依佛法，逐漸成為藏傳佛教的四大護法神。從此“瑪垂錯”也易名為“瑪旁雍錯”，有時(shí)寫(xiě)作“瑪法木錯”，藏語(yǔ)意為“永恒不敗的碧玉湖”。

據說(shuō)瑪旁雍措是最圣潔的湖，是勝樂(lè )大尊賜與人間的甘露，圣水可以清洗人心靈中的煩惱和孽障。她是雍仲本教，印度佛教，印度教所有圣地中最古老，最神圣的地方，她是心靈中盡善盡美的湖，她是這個(gè)宇宙中真正的天堂，是眾神的香格里拉，萬(wàn)物之極樂(lè )世界。

用時(shí)參考

半天

交通

去往瑪旁雍錯無(wú)班車(chē)，只能自行包車(chē)前往。

或者乘坐去往普蘭縣的班車(chē)，在霍爾鄉下車(chē)后，在鄉里搭乘去往既烏寺的便車(chē)抵達。

門(mén)票

150.00元

開(kāi)放時(shí)間

全天

適合游玩季節：6月至10月最佳

景點(diǎn)位置

阿里地區普蘭縣崗底斯山腳下

徒步西藏 | 朝拜圣湖瑪旁雍錯，快收下這個(gè)攻略！

　　框哥說(shuō)：“瑪旁雍錯，藏語(yǔ)意為“永恒不敗的碧玉湖”，位于西藏阿里地區普蘭縣城東35公里，“神山”岡仁波齊峰和納木那尼峰之間，海拔4588米，是世界上海拔最高的淡水湖，是亞洲四大河流的發(fā)源地，也是藏地四大“圣湖”之一。 ”

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撰文：seasky

　　線(xiàn)路介紹

　　浩翰、寧靜、清澈的瑪旁雍錯湖是世界上多個(gè)宗教認定的圣湖，也是亞洲乃至整個(gè)世界最負盛名的湖泊之一。唐朝高僧玄奘在其所著(zhù)《大唐西域記》中將瑪旁雍錯描寫(xiě)成“西天瑤池”，佛教經(jīng)典中將其稱(chēng)為“世界江河之母”，自古以來(lái)佛教信徒都把它看作是“世界的中心”、“圣湖”之王。每到夏秋季來(lái)自世界各地的佛教徒、印度教徒、耆那教徒來(lái)此“朝圣”，在“圣水”中“沐浴凈身”，以?xún)艋撵`。

　　

　　圍繞神湖的周長(cháng)，目前有多種數字，但一般轉湖需4-5天，全程90公里左右。從何處開(kāi)始轉湖并無(wú)規定，只要順時(shí)針完成一個(gè)閉合的圓就行。沿湖徒步雖然不及轉山那樣艱巨，沿途有寺廟可供住宿，但沙灘、礫石、沼澤交替，很多路段需要涉水，住宿條件簡(jiǎn)陋，需要自帶食物，條件也相當艱苦。除了對朝圣者非同尋常的意義之外，瑪旁雍錯作為圣湖之王，其超凡脫俗的秀麗景色，同樣是旅行者不容錯過(guò)的好地方。

　　每天具體行程

　　第一天：拉薩（3650米）

　　

　　在拉薩休整，準備證件，調整身體狀況，適應高原，聯(lián)系租車(chē)或者預約班車(chē)。采購一些路上物資，因為阿里地區有部分路段是無(wú)人區，以防萬(wàn)一，準備一些應急食品。利用閑暇時(shí)光參觀(guān)布達拉宮、大昭寺、哲蚌寺、八角街，傍晚前往色拉寺聽(tīng)辯經(jīng)，享受出發(fā)前最后的安逸時(shí)光。

　　

　　注意事項：

　　1、拉薩海拔3650米，初來(lái)者會(huì )有一些高原反應，所以不要有過(guò)于激烈的運動(dòng)，可以在拉薩慢慢行走以適應海拔。

　　2、除了色拉寺較遠需要乘坐公交車(chē)外，其余步行即可到達。

　　3、布達拉宮門(mén)票旺季（5月~10月）200元 淡季（11月~次年4月）100.00元，每天限2300張，需要提前一天預定，不過(guò)布達拉宮廣場(chǎng)有很多導游，可以跟隨他們進(jìn)入。

　　4、進(jìn)入阿里地區需要辦理邊防證，大多數旅行社都可以代辦，價(jià)格大約在100元左右。

　　5、布達拉宮和大昭寺內部嚴令禁止拍照。

　　第二天：拉薩（3650米）-江孜（4050米）-日喀則（3850米） 乘車(chē)8小時(shí)，車(chē)程350公里。

　　

　　早餐后集合，乘車(chē)前往日喀則。拉薩到日喀則有兩條路可走，一條是心路，沿著(zhù)318國道一直抵達日喀則，另一條是途經(jīng)羊卓雍錯的老中尼公路。長(cháng)途客車(chē)都是走新路，要想前往羊卓雍錯和江孜只能包車(chē)前往。

　　離開(kāi)拉薩，沿著(zhù)318國道一路往西，途經(jīng)曲水大橋，這里就是新老公路的分界點(diǎn)，不過(guò)河是318國道，過(guò)雅魯藏布江即進(jìn)入老中尼公路。曲水大橋邊上有非常著(zhù)名的水葬臺，周?chē)鷰r壁上畫(huà)著(zhù)很多天梯一樣的巖畫(huà)，以寄托家人對死者的祝福，天葬臺下是奔騰的雅魯藏布江。沿著(zhù)山路一路盤(pán)旋向上，翻過(guò)甘巴拉山口便是圣湖羊卓雍措。

　　

　　羊卓雍錯，藏語(yǔ)意為“碧玉池”、“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，海拔4441米，東西長(cháng)130公里，南北寬70公里，面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，是喜瑪拉雅山北麓最大的內陸湖。

　　

　　沿著(zhù)羊湖邊的公路一直往下，穿過(guò)浪卡子縣不久，就來(lái)到了卡若拉冰川?？ㄈ衾?a href='/jingdian/101307' target=_blank>冰川前沿海拔5560米，屬寧金抗沙峰冰川向南漂移后形成的懸冰川，距離公路僅300多米，是最容易接近的冰川。由于先后有電影《紅河谷》《江孜之戰》《云水謠》曾在此拍攝外景，使得卡若拉冰川的名氣非常大，但也因為電影的拍攝，對其造成的傷害巨大，至今還可以看到當初拍攝《紅河谷》時(shí)炸出的三角形缺口。

　　卡若拉冰川背后的寧金抗沙峰，藏語(yǔ)意思是“夜叉神住在高貴的雪山上”，海拔7206米，位于西藏自治區江孜縣、仁布縣、浪卡子縣三縣交界處，是西藏中部四大雪山之一。

　　

　　下了卡若拉冰川，經(jīng)過(guò)綠寶石一般的滿(mǎn)拉水庫，翻越海拔4330米的斯米拉山口，即到了著(zhù)名的英雄城，“西藏的糧倉”江孜縣。江孜，藏語(yǔ)意為“勝利頂峰，法王府頂”，是國家歷史文化名城之一。1904年，英帝國主義侵略西藏，江孜人民不畏強暴，浴血衛國，至今此處仍保留著(zhù)江孜軍民保衛祖國領(lǐng)土的抗英炮臺。而江孜縣因印度洋暖濕氣流越過(guò)亞?wèn)|上方的乃堆拉山口，造成當地的小氣候事宜農業(yè)，使得江孜成為西藏一個(gè)產(chǎn)糧基地。除此之外，始建于1418年的白居寺，是唯一的藏傳佛教三大教派聚于一寺的寺廟，“十萬(wàn)佛塔”更是藏傳佛教中唯一的塔寺。

　　離開(kāi)江孜，沿中尼公路有一岔路，一條繼續往西是去日喀則的公路，一條是拐向南方便是去亞?wèn)|的路。江孜距日喀則90公里，大約1個(gè)小時(shí)即可到達。日喀則，距今有600多年的歷史，是西藏第二大城市，是后藏曾經(jīng)的政教中心，也是歷代班禪的駐錫之地。有“最如意美好的莊園”的美譽(yù)。位于市內的扎什倫布寺是班禪的駐錫之地，意為“吉祥須彌寺”，與拉薩的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱(chēng)藏傳佛教格魯派的“四大寺”，可與布達拉宮相媲美。

　　注意事項：

　　1. 途徑海拔近4500米，注意高原反應，切勿大運動(dòng)量活動(dòng)，慢慢適應海拔變化。

　　2. 卡若拉山口氣候變化劇烈，經(jīng)常雨雪交加，行車(chē)注意安全。

　　3. 扎什倫布寺開(kāi)放時(shí)間為9：00－17：00，其中中午12：00－14：00佛殿不開(kāi)放。

　　第三天：日喀則（3850米）-拉孜（4012米）-桑桑鎮（4560米）-薩嘎（4502米），乘車(chē)10小時(shí)，車(chē)程450公里。

　　

　　早餐之后乘坐車(chē)繼續往西，前往薩嘎縣。沿著(zhù)318國道前行大約3個(gè)小時(shí)，即抵達318國道與219國道的交匯點(diǎn)拉孜縣，從這里可以沿著(zhù)318國道抵達中尼邊境的樟木或沿著(zhù)219國道經(jīng)阿里可以到達新疆的葉城。拉孜縣因為其重要的地理位置和戰略地位，使得拉孜縣非?，F代，同時(shí)這里也是散客搭車(chē)的最好的地方。過(guò)了拉孜縣不到3小時(shí)車(chē)程的桑桑鎮，這里是阿里小北線(xiàn)的匯合處，從這里可以沿著(zhù)土路往北前往措勤縣。繼續沿著(zhù)219國道往西行車(chē)大約200公里，抵達新藏公路交通重鎮——薩嘎。薩嘎，藏語(yǔ)意為“可愛(ài)的地方”，因為219國道貫穿全縣東西，使得這里歌廳、洗浴一應俱全，如同一個(gè)花花世界，非常熱鬧。夜宿薩嘎。

　　

　　注意事項：

　　1. 全程為新修的柏油路，路況良好。

　　2. 日喀則西南160公里的薩迦寺是藏傳佛教薩迦派的主寺，不容錯過(guò)。

　　3. 過(guò)了拉孜，繼續沿318國道往南，前往珠峰大本營(yíng)和希夏邦馬保護區。

　　4. 薩嘎是新藏公路重要的城鎮，這里燈紅酒綠，超市、餐廳、洗浴中心一應俱全，是抵達阿里地區前最重要的一個(gè)補給點(diǎn)。

　　第四天：薩嘎（4502米）-仲巴（4772米）-霍爾（4618米），乘車(chē)12個(gè)小時(shí)，車(chē)程480公里。

　　

　　早餐后，乘車(chē)離開(kāi)薩嘎前往普蘭縣霍爾鄉。出了薩嘎縣，沿途的風(fēng)景已經(jīng)開(kāi)始從熟悉的雪山草原變成大片大片的沙丘，大約3個(gè)小時(shí)抵達老仲巴縣城，現在的老仲巴僅剩下不多的幾排房子，過(guò)了老仲巴，路邊沙化更加嚴重，道路兩側的大部分房屋已經(jīng)被沙漠埋沒(méi)，到處是一片死寂殘破的景象。正是因為這日益嚴重的沙化問(wèn)題，人畜飲水變得困難，使得仲巴縣城曾經(jīng)數次搬遷。

　　

　　過(guò)了帕羊鎮，過(guò)了帕羊大橋，沙漠開(kāi)始遠去，出現大片的草原和濕地。這里是阿里地區的冬季牧場(chǎng)，每年冬天，這片草原之上會(huì )布滿(mǎn)密密麻麻的帳篷。這段道路也是野生動(dòng)物經(jīng)常出沒(méi)的地方，如藏野驢、藏羱羊等，運氣好的話(huà)可以看到黑頂鶴。后面的道路幾乎就是在草原上馳騁，海拔也在4500米上下，翻過(guò)5216米的馬攸木拉山口，進(jìn)入阿里地區，而神山崗仁波齊和圣湖瑪旁雍錯也就不遠了。夜宿霍爾鄉。

　　

　　注意事項：

　　1. 今天車(chē)程較遠，沿途道路極其難走，所以早晨要盡早出發(fā)

　　2. 沿途很多道路因為沙化，風(fēng)沙非常大，塵土飛揚。

　　3. 很多路段因為修路，經(jīng)常要在坑洼的草原上繞路，非常顛簸。

　　4. 部分地方會(huì )被攔截下來(lái)檢查邊防證，甚至檢查行李。

　　5. 霍爾是219國道上的交通樞紐，鎮中心的路邊有許多家帳篷商店，可買(mǎi)到日常用品。

　　6. 在阿里廣袤的草原上經(jīng)?？梢钥吹讲煌N類(lèi)的野生動(dòng)物出沒(méi)。

　　7. 霍爾或者神湖邊的帳篷旅館的老板或者牧民很多不會(huì )漢語(yǔ)，交流不是很方便。

　　第五天：霍爾鄉（4618米）-色熱寺（4660米）-楚果寺（4605米），全程36公里，徒步11個(gè)小時(shí)。

　　

　　早上從霍爾鄉（GPS坐標N30°46.3506′ E81°36.5285′）出發(fā)，不要徑直往湖岸邊走，遠處的湖泊并不是圣湖的湖水，而是一片沼澤地。先沿著(zhù)大道往前行進(jìn)，快出霍爾鄉的時(shí)候向右拐去，轉湖的小道就出現在你的前面，此地離湖還有兩公里左右的距離。之后沿著(zhù)在轉湖小路，大約2~3個(gè)小時(shí)，過(guò)了一座小橋來(lái)到湖岸邊的寺廟腳下，這就是色熱寺（GPS坐標N 30°41.5297′ E81°36. 3160′）。色熱寺始建于1668年，據稱(chēng)當年阿底峽尊者轉圣湖時(shí)曾在該寺駐錫，是圣湖八大寺之一。不過(guò)，寺廟曾被嚴重破壞，現在所見(jiàn)到的寺廟是最近幾年在原址上重新修建的。寺廟附近有一兩處喝茶休憩的地方，也有藏民家可以借宿，不過(guò)大多數藏民只會(huì )說(shuō)藏語(yǔ)，溝通起來(lái)比較困難。

　　

　　離開(kāi)色熱寺后，順著(zhù)湖邊簡(jiǎn)易的公路繼續往南，前方是巍峨的納木那尼峰，身后是岡仁波齊，經(jīng)過(guò)第二座小橋，這里有護林員的帳篷，在此休息午餐，之后再經(jīng)過(guò)一座小橋就可以抵達楚果寺（GPS坐標N 30°33.4026′ E81°26. 3877′）。楚古寺面對著(zhù)岡仁波齊，建于16世紀初葉，是印度教徒沐浴的重要場(chǎng)所，周?chē)急蛔馂槭嵉?a href='/yuchang/' target=_blank>浴場(chǎng)，據說(shuō)每年8月許多印度教教徒會(huì )赤身進(jìn)入冰冷的水中，以希望圣水能洗掉身上的污穢。夜宿楚果寺招待所。

　　

　　注意事項：

　　1. 轉湖基本是在海拔4500米上下行走，海拔變化不大，但是路程遠、風(fēng)大，天氣變化無(wú)常，比較辛苦。

　　2. 因為沿途沒(méi)有山、樹(shù)木遮擋，防曬非常重要。

　　3. 沿途補給點(diǎn)少，需要攜帶充足食品。

　　4. 沿途有大量的野狗或者牧民飼養的“牧羊犬”，不要去招惹，盡量避開(kāi)它們行走，不要侵犯它們的地盤(pán)。

　　5. 如果需要背夫，可在霍爾讓旅店老板幫忙聯(lián)系，一般100元／天，背夫基本不會(huì )說(shuō)漢語(yǔ)。

　　6. 可沿車(chē)道或者順著(zhù)湖邊徒步，不需趟水，只是沿著(zhù)車(chē)道距離較遠。

　　7. 招待所沒(méi)有電，準備好頭燈等照明裝備。

　　第六天：楚果寺（4605米）-果熱寺（4620米）-即烏寺（4630米），全程31公里，徒步11個(gè)小時(shí)。

　　

　　早晨吃過(guò)早餐后，收拾裝備，遠眺莊嚴的岡仁波齊，然后順時(shí)針繞楚果寺一周，再沿著(zhù)土路前進(jìn)，走不遠進(jìn)入沼澤地，可盡量往湖邊走，其中有幾條納木那尼峰雪水融化而成的水流注入瑪旁雍錯，水少的時(shí)候水深不到腳踝，但在雨季則會(huì )深至到腰，那時(shí)候行走非常困難。這時(shí)，周?chē)吧粋仁墙阱氤叩募{木那尼峰，另一側則是湛藍的湖水，遠處是神山的身影，非常迷人。

　　

　　繼續往前，道路平坦了很多，湖邊也是低矮的草甸，時(shí)不時(shí)有一些藏羱羊、土撥鼠露出身影，大約5個(gè)多小時(shí)抵達果熱寺（GPS坐標N30°39.2825′ E81°22.3922′）。果熱藏語(yǔ)意為“發(fā)源”的意思，據傳噶舉派祖師瑪爾巴轉湖時(shí)曾在如今主殿內部的修行洞里修行了三個(gè)月，瑪爾巴希望這個(gè)雪山湖水交界處變成珠巴噶舉的發(fā)源地。果熱寺坐落于距湖平面200米高的山崖上，是觀(guān)湖的絕佳場(chǎng)所。在果熱寺休息午餐后，繼續前行，走了一段之后，爬上山坡，這里的風(fēng)非常大，沿著(zhù)湖走大約十幾公里就可以看到一座建在山頂之上的即烏寺GPS（坐標N30°45.5565′ E81°22.0057′），而神山岡仁波齊也在正前方。即烏寺另名白甲拉康，傳說(shuō)蓮花生大師去往西南羅剎之鄉時(shí)在一只鳥(niǎo)的指引下來(lái)到了如今的蓮花生修行洞。蓮花生大師在此逗留30天修建了兩座寺廟，一座建在瑪旁雍錯湖底，另一座是建在修行洞上的即烏寺，如今寺內能存有蓮花生大師的腳印和空行母益西措加的腳印。夜宿即烏寺周?chē)牟孛衤灭^。

　　

　　注意事項：

　　1. 沿途草甸之間有沼澤、濕地以及冰河，小心陷入其中，找安全的道路行走。

　　2. 果熱寺不在繞湖的道路之上，而是在道路一邊的懸崖上，直上直下很辛苦，但是上面風(fēng)景非常美。

　　3. 即烏寺附近住宿選擇很多，但是衛生條件都很一般，一般每個(gè)床位收費30元。部隊營(yíng)房和旅館可以提供飯菜，一般每頓飯10元。

　　4. 溫泉設施簡(jiǎn)陋，20元／人，被隔成單件，但這也是轉湖沿途唯一可以洗澡的地方。

　　5. 圣湖的另一側是象征死亡的拉昂錯。

　　第七天：即烏寺（4630米）-拉普拉寺（4625米）-霍爾鄉（4618米），全程31公里，徒步8小時(shí)。

　　

　　早餐后從即烏寺出發(fā)，沿著(zhù)湖邊的小路往東前進(jìn)，這段道路是夾在山湖之間狹窄的碎石路和泥沙路，異常難走，沿途陡峭山崖上有一些小屋，想必是修行者的住所。大概三個(gè)小時(shí)后，眼前出現了一條車(chē)道，沿著(zhù)車(chē)道背向湖水往上走，大約半個(gè)小時(shí)抵達拉普拉寺（GPS坐標N30°47.2722′ E81°29.029′）。拉普拉寺建在湖邊的懸崖之上，站在高處可遠望霍爾鄉。

　　

　　在拉普拉寺休息午餐后，繼續前進(jìn)，寺廟前不遠處是一條河，有十多米寬，有橋可以通過(guò)。據說(shuō)這條河水很深，每到雨季河水異常洶涌，很難涉水通過(guò)。之后的道路是夾在山丘之中，相對輕松，大約三個(gè)小時(shí)可以抵達霍爾鄉。從霍爾鄉聯(lián)系包車(chē)，大約經(jīng)219國道，前往深山岡仁波齊腳下的塔欽或者往即烏寺方向，繞過(guò)鬼湖拉昂錯，前往普蘭。

　　

　　注意事項：

　　1. 即烏寺到霍爾路線(xiàn)很長(cháng)，而且人跡罕至，因為大部分藏民，他們一般到了即烏寺就結束轉湖行程。

　　2. 拉普拉寺前的溪流非常湍急，趟水過(guò)河非常危險。

　　第八天：塔欽（4668米）-札達（3700米），乘車(chē)5小時(shí)，車(chē)程260公里。

　　

　　出塔欽、經(jīng)門(mén)土，就到達巴爾兵站。過(guò)了巴爾兵站直走柏油路是去獅泉河的路，左拐岔路口是通往扎達的路。翻過(guò)一個(gè)很大的山破，一片荒蕪的土林開(kāi)始出現在眼前，如同變了一個(gè)世界。之后汽車(chē)穿梭于迷宮般的土林中，直到抵達扎達縣。扎達由著(zhù)名的托林寺（門(mén)票80元），外面的塔林很漂亮，值得在此拍日落。夜宿札達。

　　

　　注意事項：

　　1. 前往札達的道路在猶如迷宮的土林中穿梭，沒(méi)有經(jīng)驗的司機很容易在這里迷路。

　　2. 札達是一個(gè)現代化的縣城，雖然不大，但是設施非常齊全，不過(guò)住宿相對較少，在旅游旺季最好提前預定住宿。

　　3. 札達海拔3700米，海拔較低，不會(huì )有高原反應。

　　4. 札達早晚溫差很大，注意保暖，隨時(shí)增減衣物。

　　第九天 札達（3700米）-獅泉河（4255米），乘車(chē)5小時(shí)，車(chē)程238公里。

　　

　　清晨天亮前出發(fā)，前往古格。上午瀏覽古格遺址，中午前出發(fā)前往獅泉河。有兩條路可以走，一條是從巴爾兵站來(lái)的新路，另外一條近路，但是非常難走，海拔也高，幾乎都在5000米以上。出了扎達就可以上到219國道，翻過(guò)海拔4785的沙子大坂就可以到達阿里地區的首府——獅泉河。

　　

　　注意事項：

　　1. 天亮之前前往古格遺址，運氣好可以看到古格和土林的壯美的日出。

　　2. 古格遺址門(mén)票106元，如果不進(jìn)入參觀(guān)，可以免費在外圍觀(guān)看。

　　3. 札達到獅泉河的近路基本上是坑洼土路，并且需要翻越海拔5500多米的山口，需要做好充足的心理準備。

　　4. 獅泉河是阿里的政治和經(jīng)濟中心，設施現代，如果繼續走阿里北線(xiàn)或者前往新疆，這里是重要的補給點(diǎn)。

　　第十天 獅泉河-拉薩 乘坐飛機大約1小時(shí)30分。

　　早餐之后，乘坐飛機飛回拉薩，或者繼續沿著(zhù)219國道前往新疆葉城，再或者從獅泉河往西，進(jìn)入阿里莽莽的無(wú)人區，經(jīng)過(guò)3~5天穿越阿里草原，返回拉薩。

　　裝備要求

　　登山包、登山杖、防水袋、登山鞋、速干襪、拖鞋（非必須）、睡袋、沖鋒衣、抓絨衣、羽絨服、沖鋒褲、速干褲、抓絨褲、排汗內衣、速干內褲、雨衣（非必須）、遮陽(yáng)帽、棉帽、手套、頭巾、爐頭、套鍋、水壺、水袋、保溫杯、氣罐（集體采購）、對講機（非必須）、眼鏡、頭燈、登山手表、手機、電池、GPS（非必須）、日用品、相機、電池、存儲卡、三腳架（非必須）、藥品（感冒藥、腹瀉藥、止疼藥以及紅景天、肌甘口服液等抗高反藥物必須）等。

　　最佳穿越季節

　　由于新藏公路冬春兩季大雪封山，無(wú)法通行，前往瑪旁雍錯的最佳時(shí)節是每年5月初至10月中，而且這段時(shí)間朝圣者也很多，不會(huì )因為獨行而迷路。

　　人員要求

　　瑪旁雍錯轉湖全程大約100多公里，沿途海拔在4600-4700米之間，地形單一，靠近水源，比較容易辨認，但是高海拔氣候變幻莫測，因此徒步瑪旁雍錯的驢友需要有基本的野外生存經(jīng)驗，長(cháng)距離高海拔環(huán)境重裝徒步經(jīng)歷，較強的體力和耐力，無(wú)心血管疾病以及不適應高海拔戶(hù)外活動(dòng)的疾病。

　　物資補給（當地戶(hù)外店）

　　徒步沿途有一些牧民或者護林員的帳篷，基本得不到任何補給，霍爾鄉是徒步前最后的補給地，但是因為物資有限，建議還是在拉薩、日喀則、拉孜、薩嘎等地的市場(chǎng)采購大量物資，如掛面、罐頭、蔬菜、油鹽等。

　　當地特色美食

　　阿里地區由于地處偏遠，氣候條件惡略，沿線(xiàn)除了四川人和重慶人經(jīng)營(yíng)的飯店，只有一些藏民經(jīng)營(yíng)的茶館，這里提供的飲食種類(lèi)非常少，除了酥油茶、糌粑、藏包子外，幾乎沒(méi)有其它食品，并且味道一般人很難接受。所以一般還是吃川菜或者各種面食。

　　周邊其它線(xiàn)路推薦

　　岡仁波齊轉山

　　珠穆朗瑪峰

　　希夏邦馬峰

　　珠峰東坡

　　去程、返程交通方式及價(jià)格

　　拉薩到阿里，大多數人會(huì )選擇包車(chē)走大北線(xiàn)或者小北線(xiàn)，4500吉普車(chē)包車(chē)價(jià)格大約為2萬(wàn)元／輛，根據季節價(jià)格上下浮動(dòng)。

　　在拉薩北郊客運站每天有班車(chē)前往阿里（少數為臥鋪車(chē)），需要提前預定，根據天氣和路況可能隨時(shí)取消，發(fā)車(chē)時(shí)間在下午2點(diǎn)至2:30，價(jià)格650元?？蛙?chē)為24小時(shí)連續運行，晚上不停留。

　　在北郊客運站附近還有幾家散客拼車(chē)點(diǎn)，4500吉普車(chē)，前排副駕駛2人，票價(jià)1000元／人；中排坐4人，票價(jià)600元／人；后排坐3人，500元／人。面包車(chē)前排800元，后排600元，一般凌晨3:00發(fā)車(chē)，到仲巴過(guò)夜。無(wú)論到哪里下車(chē)，全需要購買(mǎi)全程票價(jià)。

　　還有一種方式前往圣湖瑪旁雍錯邊的霍爾，就是從成都或拉薩乘坐飛機抵達阿里獅泉河的昆莎機場(chǎng)，然后再從獅泉河乘車(chē)前往霍爾，面包車(chē)包車(chē)價(jià)格在500元左右。

　　

　　行程軌跡衛星圖（GPS坐標圖）

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